ГЛАВНАЯ С А Й Т Н О В И Н К И КЛЕО ЗДОРОВЬЕ
ЗДОРОВЬЕ 1
КАПЛЯ ИОДА ВАМ ПОМОЖЕТ
(очищение сосудов от холестерина)
Еще в начале нашего столетия ученые
выявили полезность синего йода. Он снижает содержание холестерина и сахара в
крови, очищает сосуды, повышает способность лейкоцитов "пожирать"
болезнетворные организмы, усиливает иммунитет.
Рецепт: в 50 мл теплой кипяченой воды
разводят 1 ч.л. 5 %-ного йода, добавляют 1 ч.л.
картофельного крахмала (с горкой) и тщательно перемешивают. Смесь ставят на
слабый огонь и при помешивании вливают в нее 200 мл кипятка, доводят до
кипения. Держат на огне 2-3 минуты, пока не образуется синий кисель. Принимают
его по 4-8 ч л. после еды 1 раз в сутки. Но при сердечно-сосудистой патологии
дозу лучше уменьшить до 2 ч.л. Вначале принимать их 1 раз в день, а через 2
недели - 2 раза в день. Курс - 2 месяца.
Можно обычный йод пить каплями. Курс йодотерапии начинают с 1 капли 5%-ного раствора йода, затем
добавляют по капле каждые сутки и доводят дозу до 20 капель, а потом в обратной
последовательности снижают ее снова до одной. Дозы более 8 капель разделяют на
два приема, более 12 капель - на три приема. Раствор йода разводят в небольшом
количестве молока - 30-50 мл и принимают за 30 минут до еды, запивая кипяченой
водой, чтобы не раздражать слизистую оболочку пищевода и кишечника.
Курсы йодотерапии
повторяют не менее 3 раз в год. Особенно важно принимать йод весной, когда пища
бедна йодом, и летом, когда он теряется с потом
(газета "Телекурьер"
Июль. 1999. № 8 (20)).
7 ЗАПОВЕДЕЙ ДОЛГОЛЕТИЯ
Первая заповедь.
Постарайтесь быть ближе к природе. Не
забывайте в любое время года проветривать помещение, в котором вы работаете или
спите. Почаще гуляйте в лесу, в парке, отдыхайте у
озера.
Хотим напомнить, что душистые растения
способствуют повышению тонуса. Еще жители Древнего Рима знали, что запах роз
восстанавливает силы при переутомлении, а человек, вдохнувший аромат мяты,
надолго сохраняет хорошее настроение.
Запах герани, мяты, валерианы полезен при
стрессах. Аромат лавра помогает заниматься бегом и аэробикой, а эвкалипт - друг
всех, кто желает закаляться.
Вторая заповедь.
Старайтесь есть
свежую пищу, готовить ее из свежих продуктов и съедать сразу. Не
рекомендуется оставлять пищу даже на несколько часов, так как в ней начинается
процесс брожения.
Ешьте побольше сырых овощей. Они полезны
при ожирении, гипертонии, атеросклерозе, депрессии.
Старайтесь разнообразить питание. Чем
больше разных продуктов мы включаем в свое ежедневное меню, тем больше физиологически активных веществ поступает в
организм.
Соблюдайте сезонность питания. Весной и
летом отдавайте предпочтение растительной пище, а в холодное время года
добавляйте в рацион пищу, богатую белками и жирами.
Золотое правило - умеренность в еде. От
еды Человек должен получать максимум удовольствия и не спешить за столом во
время трапезы. Учитесь использовать только совместимые продукты.
Мясо лучше употреблять не чаще двух раз в
неделю, желательно в дневное время. К нему можно добавлять овощи и зелень.
Картофель лучше не сочетать с мясом или; рыбой, а есть отдельно с маслом,
зеленью или сметаной.
Полезны вегетарианские дни, а также
посты. Пить воду во время еды или сразу после нее недопустимо. Лучше сделать
это за полчаса - час до еды.
Поистине "живая вода" - сырые
Соки фруктов и овощей.
Третья заповедь.
Соблюдать режим труда и отдыха. Еще в
постели потянуться. Движениями обеих рук, как бы умывая лицо, помассировать
веки. Затем двумя пальцами помассировать ушные раковины: сделать 18 движений
вверх и вниз. Потереть ладони с последующим массажем каждого пальца. Лежа на
спине, сделайте полный вдох, медленно набирая воздух через нос, задержите
дыхание и плавно выдохните. Это упражнение нужно сделать 10 раз. Теперь можно вставать
и переходить к утренней гимнастике, которая зарядит вас энергией на весь день.
Организовывая режим своей работы, не
забывайте, что периоды подъема работоспособности (в 5-6,
Четвертая заповедь.
Старайтесь избегать психологических
перегрузок. Одинаково вредны как чрезмерные отрицательные эмоции, так и
внезапная радость. Чтобы снять эмоциональное напряжение, нужно пощипать или
помассировать 2-3 минуты мочку уха, принять теплую ванну (1\4 пачки поваренной
соли на ванну воды). Можно включить при этом спокойную музыку и, закрыв глаза,
представить себя плывущим по волнам.
Пятая заповедь.
Хороший сон. Тем, кто долго не может
заснуть, может помочь массаж из практики монгольской медицины. Массаж
проводится подушечкой или ногтем большого пальца руки или каким-то легким
раздражителем (например, кисточкой для рисования). Легкими плавными движениями
кисточка направляется вдоль большого пальца левой ноги. Массаж проводится 3-5
минут.
Шестая заповедь.
Постоянное соблюдение личной гигиены и
регулярная санация полости рта.
Седьмая заповедь.
Своевременное очищение организма. В
первую очередь необходимо следить за работой кишечника. Употребление в пищу
чернослива, урюка, свеклы, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов и
растительного масла обеспечивает хорошую работу кишечника
(газета "Телекурьер"
Июль. 1999. № 8 (20)).
АРОМОТЕРАПИЯ
В далекие времена считалось, что
"выкурить" недуг из больного можно, сжигая ароматические растения,
которые пользовались успехом во времена всех великих древних цивилизаций: от
Вавилона и Персии на Среднем Востоке - до Индии и Китая. Так появилось учение
об ароматерапии.
Но чтобы воспользоваться этим методом
лечения, надо знать его тонкости.
Для лечения серьезных заболеваний или
снятия психологического напряжения не стоит применять ароматические масла в
домашних условиях.
Прежде чем использовать новое масло,
обязательно ознакомьтесь с рекомендациями по его безопасному применению,
особенно - относительно токсичности и воздействия на кожу.
Противопоказания
* Фенхель, иссоп и шалфей противопоказаны
эпилептикам; мускатный шалфей несовместим с приемом алкоголя; укроп не следует
принимать тем, кто страдает от депрессии.
* При высоком кровяном давлении избегайте
масла иссопа, розмарина, шалфея (всех видов) и тимьяна.
* Прием гомеопатических препаратов
несовместим с маслом черного перца, камфоры,
эвкалипта и мяты.
А теперь - о том, в каких случаях
используются ароматические масла. Масло черного перца, можжевельника,
розмарина, камфары, майорана обладают местным раздражающим действием. Это их
свойство используют при ревматизме, ригидности мышц, люмбаго.
Очистительное и антитоксическое действие
масел можжевельника, лимона, фенхеля, любистока
используется при артрите, подагре, гиперемии, повреждениях кожи.
При воспалениях и варикозном расширении
вен следует воспользоваться маслами кипариса, тысячелистника и лимона.
В качестве отхаркивающего средства при
катарах, синусите, кашле и бронхите используются масла эвкалипта, сосны,
чабреца, коммифоры, сандалового дерева, фенхеля.
Масла иссопа, кипариса, атласского кедра, эвкалипта, бергамота, ромашки хороши как
антиспазматическое средство при коликах, астме, сухом и лающем кашле.
При простудах, гриппе и застойных
явлениях в груди рекомендуются масла бензоина, бальзаминового дерева толу, мироксилона, коммифоры, ладана.
Антиспазматическими средствами при
спазмах, болях, несварении желудка могут быть масла ромашки, тмина, фенхеля,
апельсина, перечной мяты, лимона, аниса и корицы.
(газета "Меридиан КМВ".
Йога.
(общие понятия)
Эта наука о жизни зародилась в Индии многотысячелетий назад.
Это древнейшая в мире система, гармонично
совмещающая физическое с индивидуальным умственным и духовным развитием.
Античные йоги имели комплексное представление о сущности человеческой натуры и
необходимости жить в гармонии с собой и окружающим миром. Принимая во внимание
взаимозависимость между физическим телом и интеллектом, в йоге сформулирован
уникальный метод достижения баланса, включающий физические упражнения, необходимые для физического
здоровья, дыхательные и медитационные занятия,
восстанавливающие душевное спокойствие. Йога помогает посредством асан - упражнений - снимать физическую боль; с помощью пранайям - дыхательных упражнений - гармонизировать эмоции
и повысить устойчивость к стрессам; благодаря медитации улучшить
творческие возможности, полностью раскрыть и осознать свое "Я". При
выполнении физических упражнений в работу равномерно вовлекаются все части тела
- суставы, костно-мышечная система, а также внутренние органы, лимфатическая и
кровеносная системы. С помощью дыхательных упражнений регулируется нервная
система, медитация улучшает ясность мысли и повышает концентрацию внимания.
(газета "Меридиан КМВ".
АЮРВЕДА
Индия - родина не только йоги, но и
другой науки о здоровом образе жизни - аюрведы.
Аюрведа считается самым
древним из всех известных трактатов по биологии, гигиене, медицине и питанию.
Но древнее не значит примитивное: некоторые описания аюрведы напоминают читателю положения современной
диетологии или просто общепринятые правила, основанные на здравом смысле.
Вот некоторые из постулатов правильного
питания по аюрведе:
o Совмещать в один прием пищи можно
только те продукты, которые подходят друг к другу по вкусу, легко
перевариваются вместе и хорошо усваиваются.
o Рис и другие злаки хорошо сочетается с
овощами. Молочные продукты, такие как творог, йогурт, пахта, сочетаются со
злаками и овощами, но свежее молоко и овощи несовместимы, так
же как молоко с бобовыми.
o Старайтесь не употреблять овощи
вместе со свежими фруктами (фрукты лучше всего есть отдельно). Не смешивайте
кислые продукты со сладкими, а молоко - с кисломолочными продуктами или кислыми
фруктами.
Правила для начинающих
1. Занятия йогой лучше проводить в
утреннее или вечернее время.
2. За асанами
должны следовать пранаямы и
затем медитация.
3. Асаны надо
практиковать один раз в день.
4. Одежда для занятий йогой должна быть
свободной, чтобы движения не были скованными.
5. Лучше всего заниматься йогой на полу,
предварительно расстелив одеяло. Садитесь лицом на восток утром и на запад -
вечером.
6. Все движения должны быть медленными.
7. Если вы почувствуете, что не можете
прогнуться в какой-то определенной части тела, не старайтесь добиться
результата сразу. Прогибайтесь до тех пор пока не
почувствуете напряжения
(газета "Меридиан КМВ".
ГЛАВНАЯ С А Й Т Н О В И Н К И КЛЕО ЗДОРОВЬЕ
Продолжение следует
