ГЛАВНАЯ   С А Й Т   Н О В И Н К И   КЛЕО     ЗДОРОВЬЕ

 

ЗДОРОВЬЕ 16

 

ОТ ПИТАНИЯ К КРАСИВОЙ ФИГУРЕ

 

«Еда! Еда! Еда! Она может стать благословением для человечества, но может стать и его проклятьем. Много вреда человеческому организму приносит переедание. Но однажды приходит день, когда пище­варительная система отказывается выполнять сверх­нормативную работу. Последствия этого оказываются ужасными », - пишет Поль Брег в своей книге «Чудо голодания». Почему же мы переедаем?

 

Ох, уж эти стереотипы

 

Первый стереотип заключается в расхожем мне­нии, что дети должны много есть, чтобы вырасти. Одно из самых больших огорчений для матери - это плохой (по ее мнению) аппетит у ребенка. «Съешь за маму, а теперь за папу», - уговаривает она толстощекого кара­пуза, ложку за ложкой запихивая в него кашу. Если се­мья небольшая, то ребенку предлагают съесть ложечку за соседку, мамину приятельницу и т.д. Иногда наряду с уговорами в ход идут и угрозы типа: «Не съешь, от­несу все собачке!»

Таким образом, привычка к перееданию заклады­вается у человека с раннего детства. Научные иссле­дования показали, что установка, заложенная в мозгу ребенка до пяти лет, на уровне бессознательного диктует сценарий всей его жизни. Изменить этот сце­нарий очень и очень непросто.

Примером другого стереотипа может служить русская традиция: кормить гостя до от­вала. Если в западных странах в гости ходят разве что на чашечку кофе, то у нас стол должен ломиться от угощенья, иначе репутация хорошей хозяйки бу­дет «подмочена». Причем не последнее место на столе занимают сладости – те самые «пустые калории», за счет которых мы, в основ­ном, и полнеем.

Согласно еще одной традиции праздник немыслим без торта или коробки конфет. А мороженое, пирожное или плитка шоколада давно уже стали способом вы­ражения лучших чувств любви, благодарности, симпа­тии. Недаром период ухаживания за женщиной метко окрещен «конфетно-букетным» А попробуй явиться без сладостей в гости к семье, где есть дети, - навек прослывешь невежей. Детей вообще свойственно ублажать и поощрять за успехи теми же сладостями. Одним из самых сильных воспитательных моментов является грозное предупреждение озорнику «Оста­нешься без сладкого!»

 

Прекрасный, но полный пол

 

Полнота наиболее распространена среди пред­ставительниц прекрасного пола, и для этого есть свои причины: психологические и физиологические. Напом­ним, что одним из главных факторов избыточного веса является переедание вследствие духовного неблагопо­лучия. Так вот, на женщин, по сравнению с мужчинами давит, так сказать, стресс в квадрате, если не в кубе. Oни вынуждены успевать и на работе, и «на личном фронте» и в быту, и в воспитании детей. Множество проблем и переживаний вынуждают нас искать способы хотя бы кратковременного восстановления душевного равно­весия. И если мужчинам свойственно расслабляться с помощью спиртного, то наиболее социально при­емлемым способом для женщин является переедание Действительно, торты и конфеты повышают настроение, при этом общество не порицает за пристрастие к сладостям. Вот только последствия такого способе «утешиться» неминуемо отражаются на нашей фигуре

Физиологическая причина заключается в том, что мать-природа дала нам дополнительные места в теле где мы можем откладывать запасы жира - грудь, бе­дра, бока, чтобы использовать питательные веществе для кормления растущего ребенка.

Народная медицина рекомендует для борьбы с лишним весом пить яблочный уксус – по 2 ч. ложки на стакан воды. Пить его надо во время каждого приема пищи – это способствует сжиганию в организме жиров.

 

Едим правильно

 

Вы всегда должны завтракать. Люди, которые пропускают завтрак и едят мало в обед, испытывают сильнейшее чувство голода вечером и во время ужина поглощают огромное количество калорий. В результа­те такого переедания утром у них отсутствует аппетит они пропускают завтрак, и весь цикл повторяется вновь. Но вечер - это то время, когда наш организм пе­рерабатывает очень небольшое количество калорий потому что по вечерам люди малоактивны. Поэтому гораздо более вероятно, что все калории, потребляемые в вечернее время, будут сохранены в организме Е виде жира. Если вы просто не успеваете позавтракав - возьмите с собой на работу йогурт или фрукты съешьте, когда представится подходящий случай.

Всегда ешьте досыта. Это, конечно, не означает,   что   всякий   раз   надо съедать столько, сколько вы можете. Есть надо всегда, не спеша. Дело в том, что желудок посылает импульс в мозг о   насыщении   с   задержкою в 20 минут. Наверняка вам знакома следующая ситуация: за столом съедаете небольшую часть от желаемого, и в это время вас при­глашают к телефону. Возвратившись, вы с удивлением обнаруживаете, что уже сыты. Начинайте трапезу с не­жирных блюд. В этом случае у вас останется мало ме­ста для жирных, а может до них дело так и не дойдет.

Тщательно пережевывайте пищу. Индийские йоги рекомендуют 33 жевательных движения на один кусочек пищи. Современное правило гласит, на один кусочек пищи необходимо совершать 9-12 жевательных движений. Жевание подготавливает пищеварительный тракт к приему пищи и улучшает ее переваривание.

Ешьте только тогда, когда голодны. Проана­лизируйте, возможно, на работе вы отправляетесь в буфет не потому, что голодны, а потому, что подошло время обеденного перерыва? Или сигналом к еде для вас служит неприятность? Или вы не представляете себе чтение книги или просмотр телевизора без ла­комого куска в руке? Одним словом, вас подталкивают к приему пищи внешние воздействия. Сделайте свое пищевое поведение независимым от обстоятельств, ешьте только тогда, когда по-настоящему голодны.

 

Правда о сахаре

 

Пожалуй, ни один продукт питания не подвергается знатоками похудения столь яростному гонению, как сахар Но с точки зрения современной медицины, в умеренном количестве он человеку необходим.

Сахар состоит исключительно из углеводов - глю­козы и фруктозы, которые являются нашим основным энергетическим материалом. В первую очередь это от­носится к глюкозе - главной пище всех клеток организ­ма. Для мозговых клеток глюкоза является основным поставщиком энергии. Кроме того, сахар необходим для поддержания нормальной работы центральной нервной системы.

В печени и мышцах создается запас глюкозы в виде гликогена - энергетического депо организма. Поэтому если глюкоза долгое время не поступаете организм, то он начинает извлекать ее из мышечной ткани. В этом случае похудение идет не за счет жировых запасов (как было нами задумано), а за счет мышечной массы. По­мимо этого, пониженное содержание сахара в крови вызывает чувство голода, провоцируя человека на из­лишества в потреблении других продуктов.

Мы не призываем вас объедаться сладостями! Избы­точное потребление сахара действительно может приве­сти к ожирению, так как он увеличивает выработку в ор­ганизме инсулина, а тот осуществляет транспортировку жира в ткани. Норма потребления сахара для активного человека - до 70 г в день, (включая содержащийся в соках, варе­нье, кондитерских изделиях).

Вместо сахара вы можете употреблять сахарозаменители. К натуральным сахарозаменителям относятся ксилит и сорбит, которые со­держатся в ягодах, фруктах и березовом соке. Синтети­ческие заменители сахара (подсластители) - сахарин, цикломат,  ацесульфам-К, аспарам (торговые наименования: свитли, сладекс) - практически не содержат калорий и не вступают в ор­ганизме ни в какие реакции: как входят, так и выходят В один стакан можно бросать 1-2 таблетки, дневная норма - 6-8 штук.

 

Главный враг стройной фигуры

 

Любой женщине известно, что к ожирению ведет именно жир. Но самое неприятное заключается в том, что он, как и сахар, нужен нашему организму. Вы, воз­можно, слышали термин «незаменимые жирные кис­лоты» (НЖК). Недостаточное потребление НЖК может привести к ухудшению здоровья и даже к смерти. Ис­точники НЖК: подсолнечник, кукуруза, кунжут, тыква, льняное семя, а также зеленые овощи, соя, рыба и рыбий жир.

Рассказав о ценности НЖК, хочется заметить, что многие из нас едят слишком много низкокачественно­го жира и слишком мало высококачественного. Жиры бывают насыщенными (находятся при комнатной тем­пературе в твердом виде) и ненасыщенными (находят­ся при комнатной температуре в жидком виде). Наибо­лее насыщенными жирами являются жиры животного происхождения. Насыщенные жиры легче откладыва­ются в нашем теле. Например, свиной жир усваивает­ся легче, чем оливковое масло. Ненасыщенные жиры являются более «здоровыми». Самым полезным из них считается оливковое масло. Окропление им салатов, а также блюд во время готовки жаркого будет хорошим способом получать необходимые, содержащиеся в жире витамины, и в то же время избегать проблем, связанных с его потреблением.

Хотите знать, почему полные люди гораздо легче и быстрее набирают лишние килограммы? К сожале­нию, для ответа на этот вопрос придется углубиться в научные дебри.   Рассмотрим, каким образом идет превращение жира, который мы едим в жир, который мы носим на себе. В нашем организме есть много фер­ментов, помогающих переваривать пищу. Фермент, с помощью которого расщепляются жиры, называется липазой. Липопротеиновая (ох, язык бы не сломать) липаза находится в крови и захватывает оказавшийся поблизости жир. Если говорить упрощенно, то она открывает дверь в жировую клетку (где мы запасаем жир), после чего наглухо эту дверь закрывает. Этот фермент может работать очень быстро или очень медленно, в зависимости от того, как часто ему при­ходится выполнять свою работу. В том случае, если в кровь постоянно и в больших количествах поступают жиры, система их транспортировки в жировые клетки начинает работать быстрее, а в результате человек становится все тучнее и тучнее.   У полных людей она становится со вре­менем очень эффективной. Но для таких людей есть и хорошая новость: если в течение дли­тельного времени употреблять в пищу очень мало жиров, то организм начнет медленнее и в меньшем количестве их за­пасать.

 

С глаз долой, из желудка вон!

 

Эти маленькие правила помогут вам уменьшить долю жира в своем рационе:

Обрезайте жир с мяса.

Снимайте кожицу с курицы.

Откажитесь от тортов и пирожных.

Ешьте продукты только в вареном или печеном виде.

Не употребляйте красного мяса.

Не ешьте бутербродов с маслом и маргарином.

Мария Гиченко

Журнал «Дамские секреты» сентябрь, 2005

 

МАСТОПАТИЯ: ОПАСНО ЛИ ЭТО?

 

Мастопатия - доброкачественное заболевание мо­лочной железы, проявляется в патологическом разрас­тании её тканей. Нередко, услышав от врача-маммолога диагноз: «мастопатия», женщина не придаёт ему особо­го значения, ведь по статистике этот недуг молочной железы встречается у 60-90% женщин. Стоит ли бес­покоиться? Безусловно. Мастопатия известна более ста лет и до сих пор остается самым распространенным за­болеванием молочной железы. Повышенное внимание к ней вызвано тем, что на её фоне могут развиться добро­качественные опухоли груди. Кроме того, в 3-5 раз уве­личивается риск развития рака молочной железы. По показателям заболеваемости и смертности у женщин именно рак молочной железы занимает первое место в России.

 

Причины мастопатии

 

Мастопатия имеет свои причины. Основная из них - аборты. Это грубейшее вмешательство в гормональ­ную систему женского организма, настроившегося на беременность. К моменту аборта в молочной железе уже происходят изменения, ведь подготовка к выработ­ке молока происходит с первых дней развития зароды­ша. Насильственная остановка этого процесса может привести к развитию болезни.

Второй фактор - гинекологические заболевания. 75% гинекологических воспалительных заболеваний приводят к изменениям в молочной железе. Состояние ткани молочной железы меняется в зависимости от фазы менструального цикла. Замечено, что мастопатии часто сопутствуют различные гормональные нарушения.

Спровоцировать  мастопатию   могут  и  заболева­ния органов, не относящихся к детородной системе. Молочная железа входит в эндокринную систему ор­ганизма вместе с яичниками, печенью, щитовидной и поджелудочной железами, надпочечниками. Поэтому заболевание любого из этих органов может спро­воцировать изменения в ней.  Именно поэтому правильное лечение мастопатии начинается с вы­явления причины.

Кроме того, мастопатия, как и онкозаболе­вания, во многом - результат неврологических расстройств.  Частые  стрессы,   непроходящее нервное напряжение - привычное состояние для многих женщин. Мастопатия образует порочный круг: появляясь от нервных рас­стройств, она сама становится причиной стресса, страхов, депрессий у женщин. Вот почему психотерапия - одно из глав­ных средств борьбы с ней.

 

Проявление мастопатии

 

Мастопатия начинается с разрастания ткани   молочной  железы.   Основным   про­явлением является болезненность, которая возникает перед менструацией и стихает при её начале. Периодически могут возникать ша­рообразные уплотнения в верхней части груди. Нередко женщины игнорируют эти симптомы и годами не обращаются к врачу. И совершают опасную ошибку, так как именно на ранней стадии мастопатия хорошо поддается "консервативному лечению.

При дальнейшем развитии болезни в ткани мо­лочной железы образуются плотные узлы размером от горошины до грецкого ореха. Боли в груди стано­вятся более интенсивными, могут отдавать в плечо. Из соска зачастую выделяется кровянистая или прозрачная жидкость. На этой стадии заболевания боль и изменения молочной железы не исчезают с началом менструации.

 

Лечение мастопатии

 

Современные методы лечения зависят от вида диа­гностированной мастопатии, а в первую очередь - от её причины. Ведь мастопатия - лишь следствие других заболеваний. Поэтому сначала необходимо устранить провоцирующие факторы: психологическое давление, гормональный сбой, гинекологические болезни, дис­функцию печени и т.д. Порой устранения причины быва­ет достаточно. Мелкие кисты лечатся консервативными способами. Например, фитотерапией и гомеопатией. Существенно улучшают состояние поливитаминные препараты, содержащие витамины А, Е, группы В, не­которые биологически активные добавки к пище.

Регулярно проводить обследование молочных желез следует уже с 14-15 лет, не дожидаясь, когда к врачу вас загонит боль. Проводится эта несложная процедура ежемесячно в период наибольшего гормонального по­коя (т.е. после окончания месячных или незадолго до них). Насторожить должны симптомы: боль в груди, пле­че и подмышечной области, чувство распирания, набу­хания, тяжести в молочных железах. Если вы обнаружили выделения из сосков, затвердение, опухоль в молочной железе или подмышечной области, втяжение кожи или соска - обращайтесь к врачу незамедлительно.

Народная медицина советует

 Красную свеклу натереть на терке, смешать с ме­дом в соотношении 3:1. Кашицу положить на капустной лист, прикладывать к уплотнению на ночь. Курс ле­чения - 2 дня лечение, 2 дня перерыв, и так 20 се­ансов. Кашицу из свеклы можно использовать дважды, хранить в холодильнике.

Свежую капусту пропустить через мясо­рубку, добавить несколько ложек простоква­ши и наложить полученную кашицу на льняную тряпочку, прикладывать на больное место, не давая ей просохнуть. Менять по несколько раз в сутки до полного исчезновения болей. Внутрь принимать настой: сварить в 0,5 литрах молока 100 гр. укропа, настоять 2 часа, пить 3 раза в день по 3/4 стакана за 30 мин. до еды. Курс лечения три недели.

0,5 стакана сока красной све­клы смешать с таким же количеством мелко  натертой  моркови,  добавить 1 ст. ложку порошка корня радиолы розовой (золотой корень) и 4 ст. ложки облепихового или зверобойного мас­ла, оливкового или подсолнечного. На больное место груди ставить компрес­сы и менять их через 4-5 часов. Курс лечения - 14 дней.

Чайную ложку сушеного чистотела развести в 2-х чайных ложках топленого масла и смазывать больные места. Курс лечения три недели.

Журнал «Дамские секреты» сентябрь, 2005

 

УРОКИ КРАСОТЫ

 

 

Маска для лица

Для улучшения цвета кожи лица и укрепления ее тонуса рекомендуется маска с добавлением сока из свежих ягод малины.

1  столовая ложка сока и мякоти малины (протереть через сито), 1 столовая ложка овсяной муки.

Заварить овсяную муку в небольшом количестве воды до густоты киселя, добавить в теплую массу сок и мякоть малины, все тщательно перемешать и нанести на чистую кожу лица на 20 минут. Смыть теплой водой, уделив особое внимание носу, носогубной части лица, подбородку, смывая маску спунжиком круговыми дви­жениями, очищая поры.

Для жирной кожи, с сухими черными угрями рекомендуется маска с добавлением свежих листьев подорожника.

2 столовые ложки мелко нарезанных свежих листьев подорожника, 1 столовая ложка овсяной муки.

Заварить овсяную муку в небольшом количестве кипятка до образования клейстерной кашицы. Листья подорожника промыть, ошпарить крутым кипятком, до их размягчения, хорошо размять деревянной ложеч­кой до однородного состояния и соединить с овсяной кашицей. Все тщательно перемешать и в теплом виде нанести на слегка распаренную чистую кожу лица на 20-25 минут до полного высыхания. Смыть маску теплой водой с помощью спунжика круговыми движениями, уделив особое внимание, тем местам, где находятся сухие черные угри.

Освежающий и питательный эффект дает маска с добавлением листьев садовой мяты.

1 столовая ложка мелко нарезанных листьев садовой мяты, 1 столовая ложка сливок, 1/2 чайной ложки липо­вого меда.

Листья мяты мелко нарезать, обдать крутым кипят­ком, чтобы размягчить листья, затем размять их до однородной массы, добавить мед, сливки, все компо­ненты тщательно перемешать и нанести на чистую кожу лица, шеи, декольте, смыть через 15 минут теплой во­дой, затем хорошо ополоснуть прохладной водой.

Для бледной и увядающей кожи рекомендуется маска с добавлением сока свежей моркови, при ре­гулярном применении улучшается тонус и цвет кожи лица.

1 столовая ложка натертой на мелкой терке сочной моркови, 1 хорошо взбитый яичный белок, 1 столовая ложка овсяной муки.

Овсяную муку соединить с соком моркови, хорошо размешать и аккуратно ввести взбитый белок, маску наложить на кожу лица, шеи и декольте на 15-20 минут, затем смыть прохладной водой.

Для разглаживания мелких морщинок вокруг глаз, слегка отбеливает небольшую пигментацию под глазами, питает кожу век.

1 чайная ложка мелко нарезанной свежей петрушки, 1 чайная ложка очень свежей сметаны.

Петрушку хорошо промыть, мелко нарезать и выда­вить из нее сок в количестве 1 чайной ложки. Соединить сок петрушки со сметаной, тщательно перемешать. Взять два ватных диска, густо нанести маску на одну сторону диска и наложить диски на веки и под глаза на 20-30 минут. Глаза должны быть закрыты, желательно полежать эти 20-30 минут. Убрав диски, промокнуть кожу век и под глазами сухим ватным диском, если маска делается вечером - нанести под глаза крем от морщин.

Для того, чтобы кожа стала мягкой, бархатистой, посвежела, слегка осветлилась, можно делать очень простую маску с добавлением листьев свежего салата, она хорошо действует на утомленную кожу, ее можно делать 2-3 раза в неделю в очень жаркое время года, так как эта маска хорошо увлажняет кожу.

2 листа свежего зеленого салата, 2 столовые ложки свежей густой простокваши.

Листья салата промыть, мелко порезать, размять деревянной ложечкой и соединить с простоквашей, все перемешать. На марлю с прорезями для носа и глаз наложить маску, аккуратно разложив ее на лице. Необ­ходимо полежать с маской 15-20 минут, смыть теплой водой, затем ополоснуть прохладной водой. Эту маску можно накладывать на шею, декольте, под глаза и на веки, на локтевые суставы, на кисти рук.

Для жирной кожи, пораженной угрями, рекомен­дуется фруктовая маска на основе белой глины (каоли­на).

Берем 1 столовую ложку белой глины косметиче­ской, желательно приобретенной в аптеке, 2 чайной ложки свежего выжатого сока зеленого яблока.

В маленькой пиалочке смешиваем указанные ком­поненты до пастообразной консистенции деревянной ложечкой, затем маску наносим на чистую и сухую кожу лица толстым слоем на 20 минут до полного высыхания, смываем прохладной водой. Маску для очень жирной кожи можно применять 2-3 раза в неделю, меняя соки, желательно от кислых фруктов.

Еще один рецепт для очень жирной с красноватым цветом кожи, после регулярного применения этой маски кожа становится менее жирная, поры сужаются. Берем 1/2 чайной ложки любого зубного порошка, 1/2 чайной ложки белой косметической глины, 1 кофейную ложку жженых квасцов (аптечные), 1 столовую ложку 3 % пере­киси водорода (аптечной). Соединяем все компоненты, тщательно перемешиваем сухие смеси, постепенно разбавляя перекисью, если маска будет густая, разба­вить ее небольшим количеством кипяченой воды, затем кисточкой наносим на чистую сухую коду лица на 20 ми­нут до полного высыхания. Маска при нанесении на кожу может вызвать небольшое жжение, которое пройдет через 2-3 минуты. Если жжение не проходит, маску необ­ходимо смыть прохладной водой, и в дальнейшем маску разводить не перекисью, а простой кипяченой водой.

Для омоложения кожи лица, для укрепления то­нуса кожи можно делать маску-компресс на кожу лица, шеи и декольте. Единственное условие для применения этой маски - полное принятие организмом меда, чтобы не было аллергии.

2 чайные ложки липового меда, 2 столовые ложки липового цвета.

Липовый цвет запарить небольшим количеством кипятка, в течение 30 минут, процедить, соединить с ме­дом, намочить кусочки марли этим теплым раствором, наложить марлю на лицо, шею, декольте. Когда марля будет высыхать, необходимо смачивать до тех пор, пока не закончится весь раствор. После этой процедуры лицо обильно ополоснуть прохладной водой и нанести ночной крем.

Уход за руками

Такое «возрастное» явление, как пигментные пятна на руках, может причинить множество неприятностей. Большую роль для женщин в этом вопросе должна играть профилактика. Перед выходом на улицу поль­зуйтесь солнцезащитным кремом с высоким защитным фактором. Старайтесь, как можно меньше находиться на солнце (основной причиной появления пятен являет­ся чрезмерное воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей). Если пигментные пятна все-таки появились, Вы можете воспользоваться рецептом Скарлетт О'Хара (им пользовались все благородные девушки-южанки для отбеливания своей кожи); смешайте 1 столовую ложку сухой пахты с 1 столовой ложкой свеже выжатого лимонного сока, нанесите смесь на кисти рук густым слоем и оставьте на коже минут 20-25, а затем смойте теплой водой, хорошо промокните мягким полотенцем и нанесите увлажняющий питательный крем для рук.

Компрессы. Если кожа рук очень сухая, имеются не­большие трещинки - можно делать теплые питательные компрессы из любого растительного масла. Подогреть растительное масло, вылить его в емкость удобную для расположения в ней двух кистей рук, окунуть кисти рук в теплое масло и держать их в масле до полного его остывания. Затем руки тщательно промокнуть бумаж­ной салфеткой, руки не мыть, нанести увлажняющий питательный крем

Лепестки от 1-2 садовых роз, хорошо измельчите, разотрите деревянной ложечкой до однородной массы, соедините с 1 столовой ложкой внутреннего свиного сала, остудите эту массу в холодильнике. Затем этой смесью можно смазывать руки, локти, пятки на ночь, но обязательно надевать хлопчатобумажные перчатки и носки для большего и быстрого получения положитель­ного эффекта.

Маски. Для огрубевшей и покрасневшей кожи рук необходимо провести курс масок в течение недели. Кожа смягчится, краснота пройдет, для этого необхо­димо сварить 2 картофелины, растереть их в жидкое пюре, разбавив 2 столовыми ложками теплого молока, добавить несколько капель глицирина, 1 чайную ложку сока лимона, все тщательно перемешать и наложить маску на поверхность кисти рук на 10-15 минут. Смыть теплой водой, осушить кожу рук и смазать жирным пи­тательным кремом для рук.

Любой майонез, который у Вас есть в настоящий момент для заправки салатов, можно использовать для смягчения кожи рук и локтей, для этого остатки майо­неза нанести на указанные участки кожи, после того как он хорошо впитается, кожу ополоснуть теплой водой и нанести питательный крем.

Хорошо питает, смягчает и отбеливает крем, кото­рый можно приготовить в домашних условиях. Для этого необходимо 1 столовую ложку желатина размочить в 50 граммах кипяченой воды до полного разбухания, доба­вить в желе 1 чайную ложку глицерина, 1 чайную ложку липового меда, 1 чайную ложку сока лимона, 1 чайную ложку оливкового масла. Все перечисленные компонен­ты тщательно перемешать, растереть деревянной ло­жечкой до однородной массы, выложить в стеклянную баночку и держать в холодильнике. Этим желеобразным кремом можно смазывать загрубевшие локтевые су­ставы, сухую кожу кистей рук, а также втирать крем в ступни ног, на загрубевшие пятки.

Ногти

Если у Вас слоятся и ломаются ногти необходимо в течение месяца втирать в ногтевую лунку сок от лимон­ной корочки, чередуя с оливковым маслом.

Ванночки. Для укрепления ногтей применяются ван­ночки из теплого растительного масла с добавлением 1 ампулы витамина А, нескольких капель йода, 1 чайной ложки сока лимона. Такие ванночки применять 2-3 раза в неделю и Ваши ногти укрепятся.

Сентябрь - период фруктов, овощей, зелени, пользуйтесь природными дарами. Регулярно втирая их сок в основание лунки ногтя можно добиться превосходных результатов, Ваши ногти станут крепкими, гладкими перестанут слоиться, цвет станет розовым. Будьте здоровыми и красивыми! Ваша Галина Бадалова

Журнал «Дамские секреты» сентябрь, 2005

 

НА ВСЕ СЛУЧАИ

 

КАЛОРИИ И МЫШЦЫ

 

На поддержание жизнедеятельности клеток мышечной ткани расходуется больше калорий, чем на жировую! Так, для 1 кг мышечной ткани необходимо примерно 77 ккал в день, а на такое же количество жировой — всего 2-4 ккал. Чем больше мышц, тем легче худеть!

 

ЛУЧШЕ ВСЕГО – ШЕРСТЬ

 

Зарядку и физические упражнения в том случае, если ты хочешь похудеть, лучше всего делать в одежде с шер­стяными волокнами. Соприкосновение натуральной шер­сти с кожей создает эффект массажа, он усиливает кро­воснабжение и способствует тем самым сжиганию жира!

 

НЕ МОРИ СЕБЯ ГОЛОДОМ!

 

Не стоит слишком ограничивать себя в еде. Чтобы уменьшить количество жира, а не мышечной ткани, орга­низм должен получать достаточно энергии. Если ее бу­дет не хватать, он решит, что наступил голод, замедлит обмен веществ и начнет расходовать меньше калорий. (Газета «Бизнес КМВ» № 49 (551), 6.12.2005).

 

ДОКТОР ХЛЕБ

 

Наш черный хлеб в настоящее время начел пользоваться огромным спросом в скандинавских странах. Западная Европа с достоинством склонила перед ним голову. Евро­пейцы уже традиционно относят его к продуктам здорового питания. И это не дань моде. Вместе с хлебом мы получаем не­обходимые витамины и микроэлементы. Это, на­пример, около 40% расти­тельного белка с прекрас­ным аминокислотным со­ставом. Съедай в день от 200 до 400 г хлеба, и ты проведешь профилактику многих заболеваний, ко­торые могут обостриться осенью или весной. Так­же пищевые волокна - ра­створимые и нераствори­мые, которые входят в со­став хлеба, снижают са­хар в крови, что необхо­димо при лечении сахар­ного диабета. Нераство­римые волокна, например клетчатка, не переварива­ются в кишечнике, прохо­дят через него не задер­живаясь. Но если человек, страдающий от плохой работы кишечника, в день будет съедать 60 г черно­го хлеба, это позволит справиться с проблемой в 90% случаев. А кроме того, пищевые волокна легко оздоравливают микрофлору кишечника. Дефицит недостающих, аминокислот легко возме­стить, если регулярно добавлять в рацион ржаной хлеб, хотя бы 50 г в день! (Газета «Бизнес КМВ» № 50 (552), 6.12.2005).

 

ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

 

ДИЕТА ОДНОГО ДНЯ: ГЛАВНОЕ, НАЧАТЬ!

 

Наш организм устроен так, что может сигнализировать тебе о своих желаниях. Ты замечала, что иногда не хо­чется жирной или тяжелой пищи? Воспользуйся этим кап­ризом и устрой диету одного дня. Выбери из совре­менных и многообразных диет самую аппетитную для тебя и проверь ее в действии! Ты сразу почувствуешь, как улучшится настроение, самочувствие, появится желание не только продлить диету, но и попробовать новую за­рядку.

 

ВИТАМИНЫ И ЭНЕРГИЯ: БЕРЕМ ТОЛЬКО ЛУЧШЕЕ!

 

Жир жиру — рознь. Полезные и необходимые для твоего организма жиры собраны в рыбе, курице, мясе, оливках, арахисе и растительном масле.

Только полезные углеводы: Главный источник энер­гии для организма — углеводы. Они содержатся не толь­ко в сладостях, картофеле, крупах и изделиях из муки, но также в овощах и фруктах, которые к тому же низкокалорийны и богаты витаминами!

Белки: незаменимы для тебя и всех! Только бла­годаря белковой пище организм получает восемь не­заменимых аминокислот, которые необходимы для об­разования собственного белка. Они потому и назы­ваются незаменимыми, что наш организм их сам не вырабатывает.

На волне успеха. После дня, проведенного на диете, ты чувствуешь гордость и воодушевление. Воспользуй­ся этим настроением и составь себе идеальное меню. Спиши количество калорий с упаковок продуктов и со­вмести их с рекомендациями диетологов. Они совету­ют получать в день не менее 1800 ккал, из которых при­мерно 22% должны приходиться на долю белков, 20-30% — на долю жиров и 50-55% — на долю углево­дов. Не стремись снизить калорийность своего рациона, иначе тебе будет не хватать важных питательных ве­ществ.        

 

 ГЛАВНАЯ   С А Й Т   Н О В И Н К И   КЛЕО     ЗДОРОВЬЕ